1/4) 프로바이오틱스란
1/4) 프로바이오틱스란
프로바이오틱스란 한마디로 우리 몸에 유익한 여러 유익균이라고 생각하시면 될 것 같습니다.
우리 몸에는 100조에 달하는 세균(미생물)이 살고 있다고 하는데 그 대부분이 장 속에는 들어 있다고 합니다.
이런 장내 세균을 크게 유익균, 중간균, 유해균 이렇게 세 가지 균 정도로 분류할 수 있는데 말 그대로 유익균은 장에 긍정적인 효과와 같은 면역세포의 활성화를 나타내는 반면 유해균은 장내 가스를 만들거나 독소, 소화불량, 면역세포 저하 등 좋지 않은 영향을 미친다고 합니다.
사실 장내균의 비율은 중간균이 60%/유익균이 20%/유해균이 20% 정도이고 중간균은 두 가지 역할을 하는 중간 정도의 개념이라고 보시면 되겠습니다.
즉 중간균은 유익균과 유해균의 비율에 따라서 자연스럽게 이동하기 때문에 유익균이 활발하면 유익균편, 유해균이 활발하면 유해균편이라고 합니다.
그래서 프로바이오틱스 섭취에 의해서 장내 유익균의 수를 증가시키면 중간균이 유익균 쪽으로 만들어내는 것이 건강에 좋다고 할 수 있습니다.
이렇게 만들어진 장내균의 이상적인 비율은 유익균 85% / 유해균 15%라고 합니다.
※ 식약처가 인정한 프로바이오틱스 유산균주는 총 17종!
2/4) 프로바이오틱스효과(효능)
1) 과민성 대장 증후군
과민성 대장 증후군, 말 그대로 장이 민감하다는 거죠? 검사를 해도 특별한 원인은 발견되지 않지만, 스트레스 같은 대표적인 원인으로 장이 민감하게 되어 소화 기관이 불편한 증후군이라고 할 수 있습니다.
실제로 몇몇 논문 결과 증생제와 섭취에서 장의 건강이 좋아지고 과민성 대장 증후군에 긍정적인 역할을 한다는 논문도 많다고 합니다.
역으로 별로 관련성은 없어?라는 말도 알아보면 되는데… 이렇게 증생제 유산균에 관한 내용은 이렇게 의학적 근거가 있다는 의견이 엇갈리고 있는 소재처럼 보였습니다.
^^;그래서 결국 모든 연령층에서 일어나는 과민성 대장 증후군에 대한 증생제는 장 건강 개선의 동반 효과로 소화 불량, 복통, 변비 정도를 개선하다는 이해하면 좋겠어요.2)감량에 도움이 된다
프로바이오틱스 유산균으로 인해 유익균 증가 → 장 기능을 높이고 음식 분해에 도움을 주며 → 흡수된 영양소가 에너지원으로 사용 → 체내 축적 방지 → 체내 지방 축적을 완화하여 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.
3) 면역력 증진
우리 몸의 70% 이상의 면역세포가 존재하는 곳이 장이라고 할 수 있는데 장내 유익균이 증가함으로써 위에서 들어오는 바이러스를 공격해서 인체의 면역력 자체를 높이는 것도 프로바이오틱스의 효과라고 할 수 있습니다.
4) 콜레스테롤 개선
나이가 들수록 안 좋은 습관? 따라서 혈중 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 높다고 하죠?우리 몸속 혈관에 혈전 같은 노폐물이 쌓이기 쉽기 때문에 이로 인해 발생할 수 있는 엄청난 심혈관 질환은 국내 사망률이 높은 편이기 때문에 특히 조심하셔야 합니다.
프로바이오틱스는 혈중 지질대사에 미치는 효과에 대한 연구도 많이 이루어지고 논문으로 발표되어 콜레스테롤 개선에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
3/4. 선택법
나이가 들수록 안 좋은 습관? 따라서 혈중 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 높다고 하죠?우리 몸속 혈관에 혈전 같은 노폐물이 쌓이기 쉽기 때문에 이로 인해 발생할 수 있는 엄청난 심혈관 질환은 국내 사망률이 높은 편이기 때문에 특히 조심하셔야 합니다.
프로바이오틱스는 혈중 지질대사에 미치는 효과에 대한 연구도 많이 이루어지고 논문으로 발표되어 콜레스테롤 개선에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
3/4. 선택법
시중에 너무 많은 증생제의 제품이 많아서 고민하고 있어요? 어떤 제품을 골라야 좋을지 모를 경우 아래의 기준으로 선별하고 보기를 권합니다.
1)10억~100억 CFU이상의 충분한 양의 생균이 함유된 제품 선택(최저 100억 이상 추천)2)증생제는 액체나 캡슐, 분말 가루 등 다양한 형태로 제조되는데, 특히 온도 변화에 민감한 것이 증생젠 것으로 유통 기간이 긴 것, 그리고 보관 법도 냉장, 상온 등의 보관에 보관하지만 가급적 빨리 권장량에 맞추어 섭취하는 것을 추천합니다.
3)코팅 기술력, 유산균은 식도를 통해서 장까지 도달하면서 여러 균이 죽고 잘 입히고 창자까지 최소한으로 무사히 도착할 수 있는 코팅 기술의 좋은 제품을 뽑으라고 추천합니다.
그래서 조금 믿을 만한 회사를 뽑는 게 좋다고 생각합니다.
4/4)부작용
시중에 워낙 많은 프로바이오틱스 제품이 많아서 고민이시죠? 어떤 제품을 선택해야 할지 모르는 경우 아래 기준으로 선별해 보는 것이 좋습니다.
1) 10억~100억 CFU 이상의 충분한 양의 생균이 함유된 제품 선택(최소 100억 이상 추천)2) 프로바이오틱스는 액체나 캡슐, 분말가루 등 다양한 형태로 제조되는데 특히 온도변화에 민감한 것이 프로바이오틱스이기 때문에 유통기간이 긴 것, 그리고 보관법도 냉장, 상온 등의 보관으로 보관하되 가급적 빠른 시일 내에 권장량에 맞게 섭취하는 것이 좋습니다.
3) 코팅 기술력 유산균은 식도를 통해 장까지 도달하면서 많은 균이 죽기 때문에 잘 코팅되어 장까지 최소한으로 무사히 도착할 수 있는 코팅 기술이 좋은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
그러므로 조금 신뢰할 수 있는 회사를 선택하는 것이 좋다고 생각합니다.
4/4) 부작용
증생제 젖산균을 실제 효과를 내려면 2~4주 지속적으로 복용해야 한다는 점을 우선 명심합시다.
안전이라고 한다 증생제지만 다음과 같은 분은 꼭 먹지 않는 것이 좋다고 하니 주의하세요.:면역 억제제를 복용 중인 경우:중심 정맥 카테터를 삽입 중인 경우: 광범위 항생제 투약 중인 경우:암 환자처럼 면역 저하자와 심장 판막 질환의 경우:크론 병, 장 누락 증후군 환자는 드물지만 일반적인 부작용도 있습니다.
맞지 않는 제품을 선택하거나 과잉 섭취로 인한 복통, 복부 팽만감, 구토, 알레르기 등이 발생할 가능성도 있다는 것에 주의하세요.”유산균을 금방 그만두지 않으면 안 된다 위험 신호 10개 및 부작용이라는 아래의 좋은 영상을 첨부하니까 증생제 섭취 전에 반드시 확인하고 보세요.※모유 유래 젖산균과는?모유유래유산균 포스트바이오틱스 프롤린: 쉴드몰 [쉴드몰] 종합쇼핑몰 쉴드몰 vd.bz※ 프로바이오틱스 부작용, 주의사항, 대처법※ 프로바이오틱스 부작용, 주의사항, 대처법