안녕하세요 여러분 오늘은 아리아요가 야탑역점입니다! ! 노동 걱정! ! 어깨, 허리, 골반!!! 거북목 스트레칭은 앉아서 일하는 분들에게 필수!!! 거북목 교정 뿐만 아니라 구부린 어깨에도 좋은 효과를 드리고자 노력하고 있습니다! 거북목? ? 저게 뭐에요? ? 정상적인 목뼈는 C자 모양의 완만한 곡선이어야 합니다! 잘못된 자세를 유지하게 되면 목이 일자형 또는 역C자 모양으로 변형되는 증상이 나타날 수 있습니다! 일자목과 하이넥 목에 있는 추간판(추간판)에 문제가 생기면 혈액순환이 원활하지 않아 목통증, 두통, 어지럼증, 피로, 어깨통증 등! 거북목이 심해지면 척추에도 부담이 갑니다! 목에 있는 근육과 인대가 늘어나서 통증이 생기고, 어깨가 휘어지면서 둥근어깨! 이 경우 통증이 신경에도 영향을 줄 수 있습니다! ! ! 수면장애, 두통, 만성피로 등! ! ! 거북목 자가진단 1. 뒷목이 자주 아프다! 2. 어깨가 자주 무거워요! 삼. 잦은 목 통증 4. 목 통증과 어깨 통증이 함께 나타난다! 5. 목과 어깨 통증을 동반한 두통! 6. 어깨부터 팔까지 저린 증상이 있어요! 아프다 8. 목과 어깨 근육이 뭉친다! 거북목 스트레칭 방지와 만병통치약이라는 물고기자세! 물속에서 헤엄치는 물고기의 유연한 모습을 상상하는 듯! 꼽추를 가진 사람들에게 특히 적합합니다! ! 1. 다리를 모으고 등을 대고 눕습니다! ! 팔꿈치를 겨드랑이 아래에 두세요! ! 2. 심호흡을 하고 팔꿈치로 바닥을 누릅니다. 4. 숨을 내쉬면서 천천히 자세를 풀어주세요! 5. 누운 자세로 돌아가서 부드럽게 숨을 모으세요! 고양이 자세는 다양한 고양이 자세의 움직임을 모방하여 척추의 S자 곡선을 유지하는데 도움을 줍니다! 손목과 엉덩이 아래에 무릎을 수직으로 세우고 네 발로 기어가세요! 두번째. 숨을 내쉴 때 꼬리뼈에서 척추를 위로 굴리십시오! 스크롤! 이때 눈은 자연스럽게 고개를 숙여야 합니다! 제삼. 숨을 들이쉬면 원래의 자세와 처음 동작으로 돌아갑니다! 이 동작을 3~5회 반복하세요! 쟁기 쟁기 쟁기 자세는 어깨와 목 근육의 긴장을 풀고 신진대사를 원활하게 해주는 동작입니다! 먼저 작동합니다. 다리를 모으고 바닥에 손을 대고 등을 대고 눕습니다. 두 번째. 숨을 들이쉬며 다리를 90도로 들어 올린다. 숨을 내쉬고 다리를 머리 뒤에 놓고 발가락을 유지하십시오. 복호흡 2회. 3분. 세 번째. 발가락이 바닥에 닿지 않는다면 무리하지 말고 의자에 다리를 꼬아주세요! 네번째. 숨을 내쉴 때 천천히 등을 내리고 등을 내린 다음 다리를 바닥으로 내립니다. 누워있을 때 머리를 좌우로 이완하십시오! ! 머리 옆으로 당기기/앞으로 숙이기 머리를 좌우로 당기거나 머리를 앞으로 숙이거나 머리를 앞으로 기울이면 이 스트레칭만으로도 거북목을 교정할 수 있습니다! 오늘은 거북목에 대해 알려드리겠습니다. 스트레칭도 중요합니다! 건강을 유지하는 것이 가장 중요합니다! 기억해주세요! 체형교정과 자세교정 그리고 하이넥을 원하신다면! 아리아 요가 타워 스테이션에서 함께하세요! Arya Yoga Top Station 4월 일정 오전 7:00 – 오후 10:30 셀프 서비스 예약 가능, 직장인, 프리랜서, 학생, 주부 및 기타 연령대에 적합, 18개 이상의 다양한 운동 프로그램, 강도 및 난이도 내 상황에 맞게 선택한 운동! 플라잉/번지점프/모던요가/전통요가/테라피요가 원코스 체험! 운동 시작 날짜를 자유롭게 조정할 수 있습니다. 건강을 돌봐! 지친 현대사회 속 나만을 위한 소중한 힐링타임★아리아요가 야탑역점 위치★야탑역 3번출구 앞 아미고타워 4층! 성남시 분당구 야탑로81번길 10 411
