주로 쓰려고 합니다.
그 내용이 무엇인지 알아보겠습니다.
유용한 정보가 있으니 잘 읽어보시길 바랍니다.
주요 내용을 정리하여 간단히 소개하겠습니다.
소개의 일반적인 내용
서론을 작성하는 데 있어 엄격하고 빠른 규칙은 없지만 일반 문장으로 시작하여 점차 일반 문장의 범위를 좁혀갑니다.
즉, 도입단락은 넓은 개념에서 시작하여 점차 내용을 구분하고, 예시하고, 대조하고, 정의하는 과정에서 완성된다.
1. 본문의 일반적인 내용
(그래픽=디자이너 최소영) 눈이 자주 흐리거나 가려우면 안구건조증에 걸릴 수 있으니 관리를 잘 해주세요. 오늘처럼 건조하고 먼지가 많은 날에는 특히 주의하세요. 눈이 침침하고 이물감이 느껴진다면 눈을 감고 있으면 잠시나마 편안함을 느낄 수 있을 것입니다.
일시적인 편안함은 금세 사라지고 오후가 되면서 증상이 악화되어 때로는 생활에 지장을 주기도 합니다.
2. 본론은 어떻게 전개할 것인가?
◆ 눈을 자주 깜빡이고 충분한 수면을 취하세요.
3. 결론의 일반적인 내용
눈이 건조하다면 일부러 눈을 깜박이는 것이 좋습니다.
예를 들어 무언가에 집중할 때. 예를 들어 스마트폰, 컴퓨터를 사용하거나 자동차를 운전하면 깜박임이 줄어듭니다.
늦게까지 일하기 위해 눈을 자주 감는 습관을 가져라. 전날 잠을 충분히 자는 것이 좋다.
잠을 충분히 자지 않으면 눈물이 제대로 분비되지 않아 속이 울렁거린다.
◆ 눈 건강에 좋은 음식 먹기
눈 건강에 좋은 영양소가 함유된 식품을 섭취하는 것도 방법입니다.
연구에 따르면 당근과 토마토에는 눈에 좋은 비타민 A와 항산화 영양소가 풍부합니다.
2019년 연구에 따르면 안토시아닌 및 케르세틴과 같은 폴리페놀과 루테인 및 제아잔틴과 같은 카로티노이드는 산화 스트레스를 줄이고 눈 건강을 지원합니다.
안토시아닌은 가지, 블루베리, 크랜베리, 딸기, 검은콩 등에 풍부하고 케르세틴은 사과, 체리 등에 풍부하다.
카로티노이드는 당근, 브로콜리, 호박, 계란에서 발견됩니다.
◆ 너무 건조하면 인공눈물 사용
인간의 눈물과 유사한 pH를 갖는 인공 눈물은 일시적으로 눈을 윤활합니다.
눈을 건조한 상태로 두면 외부 세균에 취약해지거나 눈 표면이 손상될 수 있습니다.
인공눈물을 사용할 때 처음 2~3방울은 제거할 때 미세플라스틱이 남을 수 있으므로 버리는 것이 가장 좋다.
점적시 눈에 직접 닿지 않도록 하고 남은 액과 용기는 재사용하지 않는다.
하지만 인공눈물에 의존하기보다는 안구건조증에 대한 근본적인 치료법을 찾고 올바른 생활습관을 유지해야 합니다.
◆ 지속되면 스스로 진찰을 받고 생활환경을 바꾸십시오.
안구건조증의 원인은 여러 가지가 있습니다.
노화와 결막염은 눈물을 생산하는 눈물샘의 기능을 저하시키거나 항우울제 피임약을 장기간 복용해도 안구건조증을 유발할 수 있다.
40대 이상의 여성이라면 여성호르몬의 분비가 줄어들고 눈이 건조해집니다.
안구건조증은 치료하지 않고 방치하면 만성화될 가능성이 높기 때문에 정기적인 검진이 중요하다.
일상생활에서도 가습기나 젖은 수건으로 습도를 유지하는 것이 좋다.
하루 5~10분 정도 눈을 따뜻하게 해주는 온찜질도 도움이 됩니다.