물은 우리 몸에서 생산, 조절, 동화, 배설, 순환, 체온 조절을 수행하여 건강에 관여합니다.
이처럼 물은 많은 기능을 가지고 있기 때문에 적당량의 물을 마셔야 합니다.
우리 인간이 하루에 마셔야 하는 물의 양은 1.5~2L입니다.
누군가에게는 많을 수도 덜할 수도 있지만, 나는 그만큼 많이 마시는 것을 추천한다.
너무 적게 마시거나 너무 많이 마시는 것도 문제입니다.
1. 안티에이징 효과
우리 몸은 70~80%가 물로 구성되어 있지만 나이가 들면서 이 비율이 점차 줄어듭니다.
이는 나이가 들어감에 따라 오는 탈수증이 노화의 증상 중 하나라는 것을 의미한다.
몸에 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 소화기능이 저하되며 만성피로가 생긴다.
물이 체내를 순환하면 독소와 노폐물을 제거하여 체내 순환을 원활하게 하고 각종 성인병을 예방하며 면역력을 높여줍니다.
감기나 질병 예방을 위해서는 찬물보다 따뜻한 물을 마시는 것이 좋다는 의견도 있으니 참고하시기 바랍니다.
2. 소화촉진, 암예방, 다이어트 효과, 생리통 완화
물을 마시면 소화에 도움이 됩니다.
소화를 도와 장에 부담을 주지 않아 암 예방에 좋은 효과가 있다.
다이어트 효과도 있습니다.
식사 전에 물을 마시면 평소보다 덜 먹는 데 도움이 될 수 있습니다.
물 부족으로 우리 몸은 갈증을 배고픔으로 착각하고 음식 섭취가 증가할 가능성이 있어 이를 사전에 예방하고 식욕을 억제한다.
또한 여성의 생리통을 완화합니다.
따뜻한 물은 복근을 진정시키고 생리통과 관련된 통증을 완화합니다.
3. 주의사항
땀을 흘린 후 한 번에 너무 많은 물을 마시는 것은 몸에 좋지 않습니다.
또한 냉수는 식은 배를 따뜻하게 하기 위해 혈액이 급히 올라오는데, 이는 뇌에 혈액이 부족해 집중력에 영향을 미칠 수 있기 때문에 한꺼번에 찬물을 마시는 것은 좋지 않다.
따라서 매시간 반 컵의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.
그러나 물을 너무 많이 마시면 이뇨가 촉진되어 탈수증을 유발할 수 있습니다.